睡眠の質とは？

健康のために睡眠は大変重要で、睡眠は心身の疲労回復をもたらすとともに、記憶を定着させる、免疫機能を強化するといった役割も持っています。睡眠の充足の目安として、日中に眠気が来ない程度の自然な睡眠が一番とされています。良い睡眠のためには定期的な運動が効果的であり、また就寝前の飲酒や喫煙は睡眠の質を悪くすると考えられています。寝室や寝床の環境も睡眠の質に影響します。