体質

睡眠の質

睡眠の質が高いか低いかに関する項目です。

データの信頼性 3
アジア系集団での研究 なし

睡眠の質とは?

健康のために睡眠は大変重要で、睡眠は心身の疲労回復をもたらすとともに、記憶を定着させる、免疫機能を強化するといった役割も持っています。睡眠の充足の目安として、日中に眠気が来ない程度の自然な睡眠が一番とされています。良い睡眠のためには定期的な運動が効果的であり、また就寝前の飲酒や喫煙は睡眠の質を悪くすると考えられています。寝室や寝床の環境も睡眠の質に影響します。


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データの信頼性とは

★★★★
当該項目に関して750人以上を対象としており独立した研究を2つ以上含む報告があるもの、または科学研究コミュニティーにおいてデータの信頼性が広く認められているもの。

★★★
当該項目に関して750人以上を対象とした試験による研究報告があるもの。

★★
当該項目に関して750人未満の小規模な試験による研究報告があるもの。


当該項目に関して100人未満の極めて小規模な試験による研究報告があるもの。

マークなし
当該項目に関して信頼できる研究報告が見つからず、さらなる研究・調査が必要であると考えられるもの。

アジア系集団での研究とは

研究対象が日本人以外である場合、結果が必ずしも日本人に当てはまるとは限りませんが、アジア人の場合は適応できる可能性が高いと考えられます。日本人以外のアジア人対象の研究(エビデンス)を含むかどうかを項目毎に示しています。

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