1.食生活

食事から得る「摂取エネルギー」が、毎日の活動で使われる「消費エネルギー」を上回った場合、エネルギーが脂肪となって蓄積されていきます。特に、糖質摂取の割合が多い、あるいはタンパク質摂取の割合が少ない場合には、肥満になるリスクが高まります。また、エネルギー摂取量にかかわらず、早食いをすると肥満になりやすいことが明らかになっています。

2.運動習慣

運動量が多ければ、消費エネルギーが増加するため、脂肪として蓄積するエネルギーが少なくなります。一方、座っていることが多く不活発に過ごす時間が長いなど、生活における活動量が少なくなると、太りやすくなります。

3.飲酒

重度の飲酒をすると、お酒自体に含まれるカロリーによって、エネルギーの過剰摂取につながります。また、アルコールにより食欲が増進するという側面もあります。少量から中等量の飲酒であれば体重増加のリスクは上昇しませんが、重度の飲酒では肥満になりやすいことが明らかになっています。

4.睡眠

睡眠時間が短くなると肥満のリスクが高まることは、疫学研究からも明らかにされています。近年は、睡眠不足によって、食欲抑制ホルモンが減少し空腹感の増加が引き起こされることによって、肥満に結びついていくとされています。

5.喫煙・禁煙

日本において、重度の喫煙者は肥満リスクが増加すると考えられています。また、喫煙の期間が長く吸う本数が多い場合には、禁煙後に体重が増えやすくなります。しかし、禁煙に伴う体重の増加は、食事・運動面から抑えることが可能です。

6.社会心理・居住地域

ストレスなどの心理的要因は、食事・身体活動に影響を及ぼすことから、肥満にも関連します。また、社会的要因として、農村部では男性の肥満が増加している一方で、都市部ではやせ型の女性が増えているといった地域差もあります。

7.職業

労働時間の長さ、交代勤務、職階などが要因となり、食生活や身体活動などのライフスタイルに影響を及ぼし、体重に作用します。日本では、男性の管理職でウエスト・ヒップ比が大きくなるという報告があり、飲酒量の多さ、座位時間の長さに起因すると考えられています。

8.加齢・性ホルモン

加齢に伴い、エストロゲンやアンドロゲンといった性ホルモンが減少することにより、体脂肪が増加します。また、年齢とともに筋肉量が減少し、基礎代謝が低下することも、肥満になる原因の一つです。

9.妊娠による栄養状態

妊娠中の体重増加が著しい場合には、出生後の肥満リスクが高まります。また、妊娠中の喫煙、母乳栄養期間の短さも、肥満と関連があるといわれています。